Plávanie

 Prsia, znak i motýlik precvičia vždy všetky svalové skupiny. Ak však chcete byť dôslední, zvyknite si jednotlivé plavecké techniky obmieňať. Tým, že ich budete kombinovať docielite, že sa pri tomto „tréningu“ nezabudne na žiadny sval. Plávanie je i výborným doplnkom pre ľudí, ktorí cvičia vo fitnescentrách. A to práve tým, že precvičuje všetky svaly, a tak predchádza ich prípadnému zraneniu v posilňovni.

Možno sa vám to nezdá, ale také intenzívne plávanie je oveľa náročnejšie (a aj účinnejšie) ako intenzívne behanie. A navyše – nezaťažuje kĺby! Odpor vody je totižto až 700-krát väčší ako odpor vzduchu. Na prekonanie tej istej vizdialenosti preto budeme při plávaní musieť vynaložiť viac energie ako pri behu.

Plávanie tiež priaznivo pôsobí na látkovú premenu. Pri každej intenzívnej aeróbnej činnosti sa telo zahreje a vyrába teplo. No a práve to teplo je z tela odvádzané vodou rýchlejšie ako vzduchom. Tým sa energetický výdaj niekoľkonásobne zvýši. A keďže sa teplo neodvádza potením, ale vodou, nezaťažuje sa ani krvný obeh.

Plávanie preto môžete brať jednak ako cestu k dlhému a vitálnemu životu, alebo ako súčasť vašej redukčnej diéty. Tomu, čo od tohoto športu očakávate, prispôsobte i samotné plavecké techniky, ich intenzitu a dĺžku. Nenechajte sa odradiť počiatočnými neúspechmi, či nesplnením sa vašich očakávaní. Aj správne plávať je potrebné sa najskôr naučiť -  napríklad aj v kurze.